① 腹圧を高めるとは？
腹圧というのは、正しくは腹腔内圧と言います。腹腔は、横隔膜の下で主に消化器などの内臓が集まっている空間で、その内部にかかる圧力のことを腹腔内圧。すなわち腹圧です。
腹圧を高める利点
⑴ 体幹が安定し、腰への負担が分散され、良い姿勢を保ちます。
⑵ 運動時の安定感が高まり、無駄な力が入らなくなります。
和道流の何に繋がるのか？
突き
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②圧縮と膨張とは？
丹田を中心に身体を内側へ絞り込む圧縮と、そこから全身へ力を解き放つ膨張を使い分けて、効率よく技を出すための身体操作法を指します。
圧縮と膨張の利点
◯圧縮の主な利点
⑴ 関節を守りやすく、力を一点に集めやすい
⑵ 相手の力を自分の中心に「吸い込む」ように受けられる
◯膨張の主な利点
⑴ 短い動きでも打撃のキレが出る
⑵ 体幹から末端まで、力がスムーズにつながる
和道流の何に繋がるのか？
受け
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③仙骨を立てるとは
仙骨は、骨盤のいちばん奥にある三角形の骨で、背骨の土台になる部分です。
「仙骨を立てる」とは、
⑴ 骨盤が後ろに寝ずに、やや前に起きています。
⑵ その上に背骨が自然なカーブでスッと伸びています。
⑶ 腰を反りすぎず、猫背にもならず、「腰がスッと立っている」感覚になります。
仙骨を立てる利点
⑴ 体の軸をまっすぐ通し、崩れにくい構えを作ります。
⑵ 相手の力を受けても、腰から全身で「流し・乗る」動きに変え易くします。
⑶ 下半身への重心移動がスムーズになり、最小限の力で技を出し易くします。
和道流の何に繋がるのか？
蹴り
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④ 演武での試し割りにおいて、これら身体操作の基本を含め私は己の心・技・体と向き合い、三位一体を成しているか否かの己を知るためと、その状態が生む結果と私の態度と姿勢を生徒たちに見せて彼らが何かを感じたり稽える機会になることを願い行うようにしています。
In demonstrations of board breaking, I confront my own mind, technique, and body, including these fundamentals of physical movement, in order to understand whether or not I have achieved a trinity of these three elements. I also hope that by showing the results that this state produces, along with my attitude and posture, it will give my students an opportunity to feel something or to practice.
これは、私にとって2回目の世界大会の映像です。道場を開設する前の27歳の私は、出勤前の2時間と昼休みの1時間と退勤後の2時間と道場稽古で3時間の計8時間トレーニングしていました。この頃の私は体を酷使することで達成感を抱いており、試合では自分の技を相手に押し付けていたと思います。
This is footage from my second world championship. At 27 years old, before I opened my dojo, I trained for a total of eight hours a day: two hours before work, one hour during my lunch break, two hours after work, and three hours at the dojo. Back then, I felt a sense of accomplishment from pushing my body to its limits, and I think I was just trying to force my techniques on my opponents during matches.
21年経った今は悩みや目標を抱いている生徒たちが問題解決や目標達成に繋がるヒントを得られる環境作りを重視しており、試合では相手だけでなく審判やスタッフ、観覧者たちと心・技・体が繋がり調和出来ることを目指しています。
Now, 21 years later, I prioritize creating an environment where students with worries and goals can find hints that will lead to problem-solving and goal achievement. In matches, I aim for a connection and harmony of mind, technique, and body not only with opponents but also with referees, staff, and spectators.
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⑤ 身体操作の基本を用いて突きを速くするトレーニングを稽える
Fundamental body mechanics are used in my training to increase the speed of TSUKI
⑴ ゴムバンドで拳立て伏せ knuckle push-ups with a rubber band
⑵ ゴムバンドで突き TSUKI with a rubber band
⑶ メディシンボールを前後 Medicine ball back and forth
⑷ メディシンボールを左右 Medicine ball left and right
⑸ ラダーを横移動 Move sideways on the ladder
⑹ ラダーの上を跳ねる Jumping on a ladder
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⑥ 身体操作の基本を用いて蹴りを速くするトレーニングを稽える
Fundamental body mechanics are used in my training to increase the speed of KERI
⑴ ラダーで膝上げ Knee raises on the ladder
⑵ ラダーで腰捻り Twist your waist on the ladder
⑶ ハードルを横跳び Jumping over hurdles sideways
⑷ ハードルを片脚跳び One-legged jump over hurdles
⑸ ボックス三段跳び Box Triple Jump
⑹ 腰高ボックス跳び Jump onto a box that is waist-high
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⑦ 身体操作の基本を用いて足捌きを速くするトレーニングを稽える
Fundamental body mechanics are used in my training to increase the speed of Footwork
⑴ 反り跳び Backbend jump
⑵ 押し相撲 Sumo wrestling
⑶ ラバーロープ Rubber rope
⑷ アブローラーバーピー Ab roller burpees
⑸ 四方反り跳び Four-way backbend jump
⑹ 落球を避ける Avoid the falling medicine ball
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⑧ 5テクニクスドリル
⑴ 刻み突き
⑵ 裏廻し蹴り
⑶ 中段廻し蹴り
⑷ 中上
⑸ 上中
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⑨ 身体操作の基本を用いて反応を速くするトレーニングを稽える
Fundamental body mechanics are used in my training to increase the speed of Reaction
⑴ ハイプランク姿勢でボールを片手で掴む High Plank & Ball Catch
⑵ 頭上に投げた風船が床に着く前にゴムバンドを取って戻る Balloon & Rubber Band Catch
⑶ 指示に従い左右回りまたは四股立ちまたは突きまたは風船取り Round & Freeze
⑷ 取って取られての中で誰よりも先に３つを獲得する Be the first to acquire three
⑸ 三目並べ Tic-Tac-Toe
⑹ 突きと蹴りを組み合わせた連続技 A combination of TSUKI and KERI
⑺ その連続技に対して体捌き Body movement against that combination of moves
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⑩ 打ち込み
⑴ 防御のみ
⑵ 体捌き
⑶ 1本勝負