投稿者: save the nation institute

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背後にも気を抜かない

昨日のジョギング時に自分の姿勢が気になったので、今朝は背筋を重視しました。指立て伏せや懸垂、腹筋、打込みと色々試しましたが、最も重要なのは座っていても、立っていても、歩いていても爪先から頭頂部までピッと筋を通すように意識することだと思いました。
今から私立小学校での空手道クラスに向かうので、片道1時間、直立で歩き向かうことにします。
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We always welcome you.

Two students who moved to Phoenix, Arizona, USA from March of this year temporarily returned home and participated in this morning’s practice. We are also very happy that two students who have gotten used to living in a foreign country and have confidence are smiling.
今年の3月からアメリカ合衆国アリゾナ州フェニックス に移住した生徒2人が一時帰国し、今朝の稽古に参加しました。外国での生活に慣れ自信を持った2人が笑顔を見せてくれて私たちもとても嬉しいです。

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Thoracic vertebra rotation exercise 硬い胸椎の動きを柔らかくし可動域を広げる運動

I felt the hardness of the thoracic spine, so I tried stretching to smooth the rotation of the thoracic spine.
Dips was done by rounding the back when stretching the elbows to stimulate the pectoral muscles, not the triceps.
胸椎の硬さを感じたため、胸椎の回旋を滑らかにするストレッチを試しました。
Dipsは上腕三頭筋ではなく大胸筋に刺激を与えるため、肘を伸ばす時に背中を丸めて行いました。
正拳突きは、前鋸筋と小胸筋を活用し引き手を意識して行いました。
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百合ヶ丘空手道クラブ（2023年10月8日の稽古）

I have a total of 15 classes. Among them, 13 classes are practiced for a small group of 6 people, and the remaining 2 classes are practiced for more than 20 people.
The students in a small class are close in age and almost the same level, so it is not difficult to think about a program to achieve the goal and a training menu that the students can be satisfied with.
On the other hand, large classes vary in age, physical strength, level, and goals.
After arriving at Dojo, I know who will be present and absent, so I’m looking at everyone’s faces and deciding what to do today in about 10 minutes.
It is important for everyone who leaves Dojo after the practice to feel that “I had a good practice today as well.”
I would be happy if my thoughts were put into practice and delivered to everyone.

私は合計15のクラスを持っており、そのうち13のクラスは6人の少人数のグループで、残りの2つのクラスは20人以上で稽古しています。
少人数のクラスの生徒は年齢が近く、ほぼ同じレベルなので、目標を達成するためのプログラムや生徒たちが満足するトレーニングメニューを考えることは難しくありません。
一方、多人数のクラスは年齢、体力、レベル、目標が異なります。
道場に到着した後、誰が出席し欠席かを知ることが出来るので、皆の顔を見て約10分ほどで今日何をすべきかを決めています。
稽古を終え道場を去る全ての生徒たちが、「今日も良い稽古が出来た！」と感じることを大切にしています。
私の想いが稽古に込められ、皆に届いていれば嬉しいです。
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The time to work with a clear purpose is fun with every move 一挙手一投足を楽しむ

The time to work with a clear purpose is fun with every move. I also cherish it because there are moments when new discoveries, realizations, and inspirations are born.
My team who share that time together are my treasure.

明確な目的を持ち取り組む時間は一挙手一投足が楽しいし、新たな発見や気付き、閃きが生まれる瞬間があるから大切にしています。
その時間を一緒に共有してくれる仲間は私の宝です。