自宅稽古用動画

4月6日(月)配信用③

コロナウィルスが猛威を振るい、不要不急の外出は自粛する生活が始まり、道場での稽古が出来ない代わりに、生徒たちが自宅で稽古出来るよう配信を始めた8回目の内容です。

第8回目のプログラムは、

❶敏捷生を鍛えるトレーニング

⑴ 物を使わないで行う方法

(上級) 後ろ足を止めて前足の膝上げ上、前足⇨後ろ足の膝上げ上

⑵ 自宅に有る物で行う方法

(上級) テープ 8字ステップ

⑶ トレーニング用具を使って行う方法

(上級) ラダー ニーハイ

❷基本

(上級) 飛び込み突き&飛び込み流し突き

❸形

(上級) ピンアン初段 緩急

❹組手ドリル

(上級) 背を取って攻撃 上段廻しor裏廻し蹴り

自宅稽古用動画

4月5日(日)配信用②

コロナウィルスが猛威を振るい、不要不急の外出は自粛する生活が始まり、道場での稽古が出来ない代わりに、生徒たちが自宅で稽古出来るよう配信を始めた7回目の内容です。

第8回目のプログラムは、

❶敏捷生を鍛えるトレーニング

⑴ 物を使わないで行う方法

(中級) 後ろ足を止めて前足の膝上げ中、前足⇨後ろ足の膝上げ中

⑵ 自宅に有る物で行う方法

(中級) テープ ツイストステップ

⑶ トレーニング用具を使って行う方法

(中級) ラダー 開閉

❷基本

(中級) 逆突きの突っ込み

❸形

(中級) ピンアン初段 技の意味

❹基本組手

(中級) 3本目 受け手

❺組手ドリル

(中級) 背を取って攻撃 中段廻し蹴り

自宅稽古用動画

4月4日(土)配信用①

コロナウィルスが猛威を振るい、不要不急の外出は自粛する生活が始まり、道場での稽古が出来ない代わりに、生徒たちが自宅で稽古出来るよう配信を始めた7回目の内容です。

第7回目のプログラムは、

❶敏捷生を鍛えるトレーニング

⑴ 物を使わないで行う方法

(初級) 後ろ足⇨前足のステップ、前足⇨後ろ足のステップ

⑵ 自宅に有る物で行う方法

(初級) テープ 前後ステップ

⑶ トレーニング用具を使って行う方法

(初級) ラダー シャトルラン

❷基本

(初級) 逆突き

❸形

(初級) ピンアン初段 立ち方と構え

❹基本組手

(初級) 3本目 掛け手

❺組手ドリル

(初級) 背を取って攻撃 裏拳

自宅稽古用動画

4月2日(木)配信用③

コロナウィルスが猛威を振るい、不要不急の外出は自粛する生活が始まり、道場での稽古が出来ない代わりに、生徒たちが自宅で稽古出来るよう配信を始めた6回目の内容です。

第6回目のプログラムは、

❶瞬発力を鍛えるトレーニング

⑴ 物を使わないで行う方法

(上級) 片脚スクワット

⑵ 自宅に有る物で行う方法

(上級) 反りジャンプ

⑶ トレーニング用具を使って行う方法

(上級) スライドボード 蹴ってしゃがむ

❷基本

(上級) 飛び込み流し突き

❸形

(上級) ピンアン三段 緩急

❹基本組手

(上級) 2本目 一人写動

❺組手ドリル

(上級) 5テクニクスドリル 5テク連続

6月のzoomでLive稽古

緊急事態宣言により道場稽古を自粛し、4月1日(水)から自宅稽古用動画配信を2ヶ月間毎日行いました。また6月はzoomでオンライン稽古も実施し、新たな空手道の取り組み方を見出すことが出来ました。

自宅稽古用動画

4月2日(木)配信用②

コロナウィルスが猛威を振るい、不要不急の外出は自粛する生活が始まり、道場での稽古が出来ない代わりに、生徒たちが自宅で稽古出来るよう配信を始めた5回目の内容です。

第5回目のプログラムは、

❶瞬発力を鍛えるトレーニング

⑴ 物を使わないで行う方法

(中級) 左右へダブルステップ

⑵ 自宅に有る物で行う方法

(中級) 壁

⑶ トレーニング用具を使って行う方法

(中級) スライドボード 左右

❷基本

(中級) 蹴って順突きの突っ込み

❸形

(中級) ピンアン三段 構え・手の動き

❹基本組手

(中級) 2本目 受け手

❺組手ドリル

(中級) 5テクニクスドリル 中上、中廻、裏回

自宅稽古用動画

4月2日(木)配信用①

コロナウィルスが猛威を振るい、不要不急の外出は自粛する生活が始まり、道場での稽古が出来ない代わりに、生徒たちが自宅で稽古出来るよう配信を始めた4回目の内容です。

第4回目のプログラムは、

❶瞬発力を鍛えるトレーニング

⑴ 物を使わないで行う方法

(初級) ハイジャンプ

⑵ 自宅に有る物で行う方法

(初級) タオルボール

⑶ トレーニング用具を使って行う方法

(初級) スライドボード 膝の抱え込み

❷基本

(初級) 蹴って順突き

❸形

(初級) ピンアン三段 立ち方

❹基本組手

(初級) 2本目 掛け手

❺組手ドリル

(初級) 5テクニクスドリル 刻突と上中

自宅稽古用動画

4月1日(水)配信用③

コロナウィルスが猛威を振るい、不要不急の外出は自粛する生活が始まり、道場での稽古が出来ない代わりに、生徒たちが自宅で稽古出来るよう配信を始めた3回目の内容です。

第3回目のプログラムは、

❶体幹を鍛えるトレーニング

⑴ 物を使わないで行う方法

(上級) モビリティの3と4

⑵ 自宅にある物で行う方法

(上級) 雑巾スライダー

⑶ トレーニング用具を用いて行う方法

(上級) アブスライダーで前後からバーピージャンプ

❷基本

飛び込み突き(上級)

❸形

ピンアン二段 技の意味(上級)

ピンアン二段 緩急 速い方向転換(上級)

❹基本組手

基本組手の写動1本目(上級)

❺組手ドリル

コンビネーションドリルの上中、受けてから突きからの蹴り(上級)

自宅稽古用動画

4月1日(水)配信用②

コロナウィルスが猛威を振るい、不要不急の外出は自粛する生活が始まり、道場での稽古が出来ない代わりに、生徒たちが自宅で稽古出来るよう配信を始めた2回目の内容です。

第2回目のプログラムは、

❶体幹を鍛えるトレーニング

⑴ 物を使わないで行う方法

(中級) モビリティの1と2

⑵ 自宅にある物で行う方法

(中級) 雑巾その場スライド

⑶ トレーニング用具を用いて行う方法

(中級) アブスライダーでモビリティ

❷基

順突きの突っ込み(中級)

❸形

ピンアン二段 立ち方(中級)

ピンアン二段 構え・腕の動き(中級)

❹基本組手

基本組手の受け手1本目(中級)

❺組手ドリル

コンビネーションドリルの受けて突きからの蹴り(中級)

自宅稽古用動画

4月1日(水)配信用①

2ヶ月前、コロナウィルスが猛威を振るい、不要不急の外出は自粛する生活が始まり、道場での稽古が出来ない代わりに、生徒たちが自宅で稽古出来るよう配信を始めた1回目の内容です。

第1回目のプログラムは、

❶体幹を鍛えるトレーニング
⑴ 物を使わないで行う方法
(初級) スタビリティの1と2

⑵ 自宅にある物で行う方法
(初級) 雑巾がけ

⑶ トレーニング用具を用いて行う方法
(初級) アブスライダーでスタビリティ

❷基本
順突き(初級)

❸形
ピンアン二段 ゆっくり順番を覚える(初級)

❹基本組手
基本組手の掛け手1本目(初級)

❺組手ドリル
コンビネーションドリルの上中(初級)